Υγιές σώμα σημαίνει υγιές πυελικό έδαφος …

                                                                                           

σημαίνει Ρυθμισμένο Αυτόνομο Νευρικό Σύστημα

Η Επιστήμη του Άγχους & της Πυελικής Υγείας

Το άγχος – και κάθε είδους συναισθηματικό στρες – μπορεί να επηρεάσει την υγεία του πυελικού εδάφους και αντίστροφα. Η έρευνα δείχνει ότι σχεδόν το 30% των γυναικών που έχουν χρόνιο πυελικό πόνο (CPP) έχουν επίσης άγχος. Και σχεδόν το 50% των γυναικών με ακράτεια ούρων (UI) και το 20% που έχουν πρόπτωση πυελικών οργάνων αναφέρουν άγχος.

Το άγχος προκαλεί ακούσια σύσπαση των μυών του πυελικού εδάφους

Ανατομικοί, φυσιολογικοί, συναισθηματικοί και ψυχολογικοί παράγοντες επηρεάζουν την ένταση του πυελικού εδάφους, και κάθε λεκάνη κουβαλά τη δική της μοναδική ιστορία.

Με βάση την επιστημονική γνώση από την φυσιολογία, την ανατομία, την κρανιοϊερή προσέγγιση του ρόλου του πυελικού διαφράγματος, και τη σύνδεσή του με τα υπόλοιπα συστήματα και την περιτονία, το εργαστήριο ενσωματώνει εκτός από την απαραίτητη βασική θεωρία και τις πρακτικές νου-σώματος και μια βιοψυχοκοινωνική προσέγγιση της σχέσης της  ρύθμισης της στάσης του σώματος και  της συναισθηματικής ρύθμισης. Αυτή η ολιστική προσέγγιση  αποτελεί έναν εξαιρετικό τρόπο για να γνωρίσετε και να υποστηρίξετε καλύτερα τον εαυτό σας, εξερευνώντας τις πολλαπλές πτυχές της πυελικής έντασης και του άγχους που προκύπτουν από την ανισορροπία και τις περιοριστικές αντιλήψεις μας, ξεκινώντας από την επαναφορά  στην ηρεμία και την ασφάλεια.

Δομή του εργαστηρίου

Σε αυτό το εργαστήριο, θα εφαρμόσουμε απαλές και ήπιες κινήσεις, ειδικές τεχνικές αναπνοής, ασκήσεις ενσυνείδητότητας και γείωσης και θα κλείσουμε με ένα διαλογισμό για να χαλαρώσει το σώμα και το μυαλό και να αποφορτιστεί η λεκάνη.

Το πρόγραμμα  περιλαμβάνει:

• Εμβάθυνση της πυελικής επίγνωσης
• Αναγνώριση μοτίβων στάσης
• Ήπιες κινήσεις και ασκήσεις αναπνοής
• Υποστηριζόμενες, ισχυρές στάσεις
• Ενσυνειδητότητα  και βαθιά χαλάρωση

Αυτές οι πρακτικές στοχεύουν στην βελτίωση της επικοινωνίας του εγκεφάλου με την λεκάνη,  στη μείωση της καταπόνησης από την  ένταση των υπερδραστήριων πυελικών μυών, στην επαναφορά  της λεκάνης για στήριξη και σιγουριά σε κάθε κίνηση.

Θα σας βοηθήσουμε να συνδεθείτε με το σώμα σας και να δοκιμάσετε τρόπους απελευθέρωσης από το άγχος ή το τραύμα που μπορεί να κρατάτε στο πυελικό σας έδαφος. Παράλληλα, θα εξετάσουμε συνήθειες του τρόπου ζωής που επηρεάζουν την υγεία του πυελικού εδάφους και πώς αυτές σχετίζονται με τα μοτίβα επιβίωσης του νευρικού συστήματος. Επιπλέον, θα εξερευνήσουμε την καλή λειτουργία του πυελικού εδάφους στις καθημερινές σας δραστηριότητες, όπως η σωστή υγιεινή, η άσκηση, η εργασία, αλλά και η σεξουαλική υγεία.

Κύρια Θέματα του Εργαστηρίου

Η χαλάρωση της αντίδρασης στο στρες και η επίδρασή της στην ένταση σώματος και πυέλου αποτελεί βασικό θέμα του εργαστηρίου. Παράλληλα, θα εξερευνήσουμε πώς η κατανόηση της λειτουργίας της ιερής αυτής περιοχής του σώματος,  που δημιουργεί ζωή, αντιδρά όταν απειλείτε η ζωή  και πως η σύνδεση με περιοχές που σχετίζονται με την αίσθηση του πόνου και την συναισθηματική ρύθμιση, μπορούν να μειώσουν την ευαισθησία του νευρικού συστήματος, προσφέροντας ανακούφιση.

Σε ποιους απευθύνεται το εργαστήριο;

Το εργαστήριο είναι κατάλληλο για άνδρες και γυναίκες που επιθυμούν βαθύτερη σύνδεση και έλεγχο της λεκάνης τους ή αντιμετωπίζουν βάρος, ένταση  στην περιοχή ή υπερδραστηριότητα στους μύες του πυελικού εδάφους. Αυτά τα ζητήματα εάν δεν αντιμετωπιστούν εγκαίρως  μπορεί να προκαλέσουν πυελικό πόνο, δυσλειτουργία της ουροδόχου κύστης ή του εντέρου, καθώς και προβλήματα στη σεξουαλική υγεία. Είναι επίσης ιδανικό για όσους βιώνουν υψηλά επίπεδα άγχους και επιθυμούν να χαλαρώσουν το σώμα και το μυαλό τους.

Γιατί να το παρακολουθήσετε;

Δίνοντας προτεραιότητα στην υγεία του πυελικού εδάφους, θα βελτιώσετε την ποιότητα ζωής σας.

Μια υγιής σχέση με το πυελικό έδαφος σημαίνει ότι μπορείτε:

• Να εμπιστευτείτε ξανά το σώμα σας
• Να κινείστε με σιγουριά και σταθερότητα σε κάθε σας βήμα
• Να νιώθετε άνετα στη θέση σας στον χώρο
• Να εκφράζετε τα συναισθήματά σας

Αυτό επιτρέπει στη λεκάνη σας να παραμένει ανάλαφρη και ικανή να ανταποκριθεί σε κάθε δραστηριότητα που αγαπάτε – από απλές σωματικές λειτουργίες, όπως η χρήση της τουαλέτας, έως πιο απαιτητικές όπως το τρέξιμο ή τα άλματα, υπερβάσεις αντοχής, όπως ένας μαραθώνιος και ευχάριστες εμπειρίες όπως ο χορός ή η σεξουαλική δραστηριότητα χωρίς άγχος.

ΔΙΑΡΚΕΙΑ:  Το εργαστήριο διαρκεί 3 ώρες (με 3 ενδιάμεσα διαλλείματα)

ΤΟΠΟΣ:  Διεξάγεται διαδικτυακά μέσω ZΟΟΜ  προσφέροντας τη δυνατότητα συμμετοχής από την άνεση του σπιτιού σας. Την ημέρα και 10 λεπτά πριν την έναρξη θα πατήσετε στον σύνδεσμο που θα σας αποσταλεί και θα συνδεθείτε. Θα ήταν χρήσιμο να έχετε κατεβάσει  από πριν το ΖΟΟΜ και να έχετε ελέγξει την λειτουργία της κάμερας και του μικροφώνου σας (ιδιαίτερα εάν συνδεθείτε από κινητό).

ΕΞΟΠΛΙΣΜΟΣ: Θα χρειαστείτε 1 καρέκλα σταθερή που να μην βουλιάζει,1 μεγάλη πετσέτα, 1 μπαλάκι του τένις ή οποιοδήποτε μπαλάκι όχι πολύ σκληρό, 2 μεγάλα μαξιλάρια, ένα στρώμα γυμναστικής και ένα ελεύθερο τοίχο.

ΚΟΣΤΟΣ: 30 ευρώ

ΣΥΜΜΕΤΟΧΗ:  Εάν σας ενδιαφέρει να συμμετέχετε στείλτε άμεσα την  παρακάτω φόρμα με τα στοιχεία σας.

ΓΙΑ ΝΑ ΣΥΜΜΕΤΑΣΧΕΤΕ  ΣΤΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΘΑ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΕΧΕΤΕ ΜΕΧΡΙ ΤΗΣ 14 / 09 /2024 12:00:

Α) ΝΑ ΣΥΜΠΛΗΡΩΣΕΤΕ ΤΗΝ ΦΟΡΜΑ ΠΟΥ ΑΚΟΛΟΥΘΕΙ ΣΥΜΠΛΗΡΩΝΟΝΤΑΣ ΤΟ ΟΝΟΜΑ ΣΑΣ, ΤΗΛΕΦΩΝΟ, EMAIL,ΤΡΟΠΟ ΠΛΗΡΩΜΗΣ, ΑΠΟΔΕΙΞΗ/ΤΙΜΟΛΟΓΙΟ

Β) ΝΑ ΕΧΕΤΕ ΠΡΟΧΩΡΗΣΕΙ ΣΕ ΕΞΟΦΛΗΣΗ ΜΕ ΕΝΑΝ ΑΠΟ ΤΟΥΣ ΠΑΡΑΚΑΤΩ ΤΡΟΠΟΥΣ:

1. ΚΑΤΑΘΕΣΗ ΣΕ ΛΟΓΑΡΙΑΣΜΟ:

Πειραιώς GR10 0171 3450 0063 4514 8199 808

2. ΑΜΕΣΗ ΠΛΗΡΩΜΗ IRIS

ΔΗΛΩΣΗ ΑΠΟΠΟΙΗΣΗΣ ΕΥΘΥΝΗΣ

θέλουμε να σας δώσουμε τη δυνατότητα να βελτιώσετε τον εαυτό σας και την ζωή σας, γνωρίζοντας καλύτερα το σώμα σας. Να ξέρετε πώς είναι όταν όλα λειτουργούν καλά, να ξέρετε πώς να κάνετε προσαρμογές όταν δεν είναι και να μην διστάζετε  να απευθυνθείτε για βοήθεια εάν χρειάζεστε περισσότερη υποστήριξη.

Πριν επισκεφθείτε τον επαγγελματία υγεία,  μπορείτε να ενδυναμώσετε τον εαυτό σας μαθαίνοντας για το σώμα σας και πώς λειτουργεί.

Η εστίασή μας είναι σε μια ολιστική προσέγγιση για την υγεία του πυελικού εδάφους: Οι πόροι που παρέχουμε εδώ βασίζονται όλοι σε αποδεικτικά στοιχεία και θα σας δώσουν μια καλή κατανόηση του πυελικού σας εδάφους, πώς να το φροντίσετε, πώς να αποφύγετε τυχόν περιττές πιέσεις και πώς να πλοηγηθείτε σε τυχόν αλλαγές με την πάροδο του χρόνου. Ωστόσο, δεν υποκαθιστούν την εξατομικευμένη ιατρική αξιολόγηση.

Οι πληροφορίες που λαμβάνετε  δεν αποτελούν εναλλακτική λύση για την αναζήτηση επαγγελματικής ιατρικής συμβουλής ή προτεινόμενης θεραπείας. Όλα τα προγράμματα μπορεί να προσφέρουν πληροφορίες σχετικά με την υγεία, τη φυσική κατάσταση ή την ευεξία  που προορίζονται αποκλειστικά και  μόνο για εκπαιδευτικούς σκοπούς.

Εάν συμμετέχετε σε αυτό το πρόγραμμα που περιλαμβάνει ασκήσεις/πρακτικές/τεχνικές, συμφωνείτε ότι το κάνετε με δική σας ευθύνη, συμμετέχετε οικειοθελώς σε αυτές τις δραστηριότητες, αναλαμβάνετε κάθε κίνδυνο τραυματισμού του εαυτού σας και κατανοείτε ότι δεν θα κινηθεί καμία δικαστική ή νομική ενέργεια εναντίον του BalanSync ή της Μαρίας Λάγιου. Παρακαλούμε φροντίστε για την  ασφάλεια σας.

Εάν έχετε οποιοδήποτε σύμπτωμα ενόχληση ή πιστεύετε ότι χρειάζεστε περισσότερη υποστήριξη, σας συνιστούμε να επισκεφθείτε έναν επαγγελματία υγείας που είναι ειδικά εκπαιδευμένος στο πυελικό έδαφος και  θα είναι σε θέση να αξιολογήσει  τα συμπτώματά σας και να προσαρμόσει ένα  σχέδιο διαχείρισης / θεραπείας μοναδικό για εσάς