Η πιο σημαντική δεξιότητα ζωής για να διδάξετε τα παιδιά: Αυτορρύθμιση
Υπάρχει μια δεξιότητα ζωής που είναι η πιο σημαντική για να διδάξουμε στα παιδιά μας.
Στην πραγματικότητα είναι ένα σύνολο δεξιοτήτων. Στο επίκεντρο αυτών των δεξιοτήτων βρίσκεται η ικανότητα να ελέγχει κάτι – μια συμπεριφορά, μια σκέψη, μια ώθηση, μια κίνηση ή ένα συναίσθημα.
Επίσης στην εκτελεστική λειτουργία (έλεγχος στον εγκέφαλο), ρύθμιση συναισθημάτων (έλεγχος συναισθημάτων) καθώς και ρύθμιση συμπεριφοράς (έλεγχος ενεργειών και κίνησης). Όλα αυτά μαζί αποτελούν ένα σύνολο ικανοτήτων που ονομάζονται δεξιότητες αυτορρύθμισης.
Η συναισθηματική ρύθμιση μπορεί να επιτευχθεί με δύο τρόπους.
· Η αυτορρύθμιση σημαίνει ότι μπορείτε να ρυθμίσετε τα συναισθήματά σας μόνοι σας.
· Η αμοιβαία ρύθμιση (μερικές φορές ονομάζεται από κοινού ρύθμιση) σημαίνει ότι χρειάζεστε κάποιον για να σας βοηθήσει να ρυθμίσετε τα συναισθήματά σας.
Τα περισσότερα παιδιά χρειάζονται βοήθεια μερικές φορές ή ακόμη και όλη την ώρα, με την συναισθηματική ρύθμιση μέχρι να αποκτήσουν την ικανότητά να επιτυγχάνουν συναισθηματική ρύθμιση στην στιγμή.
Το μυαλό, ο εγκέφαλός μας και το σώμα μας είναι αλληλένδετα.
Όταν το παιδί σας είναι μη ρυθμισμένο, ο εγκέφαλός του παράγει υψηλά επίπεδα της ορμόνης του στρες, κορτιζόλης. Παράγει επίσης αδρεναλίνη. Η αύξηση της κορτιζόλης προκαλεί άγχος και δυσλειτουργία.
Όταν συμβεί αυτό, οι δεξιότητες λειτουργικής και κοινωνικής επικοινωνίας μειώνονται – επειδή ο εγκέφαλος δεν μπορεί να έχει πρόσβαση στον προμετωπιαίο φλοιό, ο οποίος ελέγχει την εκτελεστική λειτουργία.
Αυτό έχει ως συνέπεια να προκαλείτε μια τεράστια αύξηση της αδρεναλίνης λόγω της ενεργοποίησης της μάχης ή της πτήσης.
Μερικές έρευνες δείχνουν ότι κατά τη διάρκεια μιας κατάρρευσης, το IQ ενός ατόμου μειώνεται ακόμη και κατά 30 βαθμούς.
Στα προγράμματα εκπαίδευσης αυτορρύθμισης χρησιμοποιούμε: τεχνικές απελευθέρωσης της εγκλωβισμένης ενέργειας στο σώμα με ασκήσεις ενσωμάτωσης και νευρομυικής χαλάρωσης με εναλλαγή έντασης – χαλάρωσης, στροφικές κινήσεις που αυξάνουν την ροή και την ευελιξία, παύση – παρατήρηση – εστίαση, αναπνευστικές ασκήσεις, οραματισμό, παιχνίδια, σωματογνωσία, ανάπτυξη καρδιακής νοοτροπίας (heartset) και πολλά ακόμα εργαλεία που βελτιώνουν την ικανότητα μας για αυτορρύθμιση ενώ έχει αποδειχθεί ότι μειώνουν τα επίπεδα κορτιζόλης και αδρεναλίνης, αναπτύσσοντας ένα ευέλικτο νευρικό σύστημα!
Αυτό μειώνει το άγχος και οδηγεί σε αυξημένη ντοπαμίνη και άλλες ενδορφίνες. Αυτοί είναι οι φυσικοί ανυψωτές της διάθεσης του εγκεφάλου. Λιγότερη κορτιζόλη και περισσότερη ντοπαμίνη σημαίνει ότι η αυτορρύθμιση είναι πολύ πιο εύκολη.
Εάν σας ενδιαφέρει να βελτιώσετε την ικανότητα σας για αυτορρύθμιση και συν ρύθμιση με άλλους, μαθαίνοντας τρόπους και εργαλεία που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε με τα παιδιά ώστε να:
- μην μεταφέρετε το δικό σας άγχος στα παιδιά
- να τα βοηθήσετε να αντιληφθούν ότι έχουν επιλογές
- να ελέγξουν τις παρορμήσεις τους και να μετατοπιστούν σε ήρεμη κατάσταση στην στιγμή
- να αποκτήσουν ικανότητα αυτορρύθμισης και συναισθηματικής διαχείρισης
- να έχουν ανθεκτικότητα και να μπορούν να ξεπερνούν εύκολα προκλήσεις
- να μην τα παρατάνε εύκολα και να συνδέονται με τον υψηλότερο στόχο
- να αναπτύξετε αναπτυξιακή καρδιακή νοοτροπία αναπτύσσοντας συνεκτική επικοινωνία με τα παιδιά
Εάν σας ενδιαφέρει να ξεκινήσετε άμεσα πατήστε ΕΔΩ
