ΤΟ ΑΓΧΟΣ ΤΩΝ ΠΑΙΔΙΩΝ ΣΤΗΝ ΠΑΝΔΗΜΙΑ
Τα παιδιά βιώνουν σήμερα περισσότερο άγχος από ποτέ. Οι καθημερινές δραστηριότητες τους αλλάζουν συνεχώς, άνοιγμα κλείσιμο των σχολείων, γονείς στο σπίτι, απομάκρυνση από παππούδες γιαγιάδες, περιοριστικά μέτρα, διακοπή δραστηριοτήτων, όλα κινούνται με ζαλιστικό ρυθμό, σε έναν κόσμο του οποίου τα προβλήματα είναι πολλά και περίπλοκα. Μέσα σε όλα αυτά τα παιδιά υποβάλλονται σε συνεχή έκθεση συσκευών ψηφιακής τεχνολογίας Η/Υ, Tablet, Κινητά τηλέφωνα. Είναι γεγονός ότι η επιδημία του κορωνοϊού (covid -19) έχει δημιουργήσει μεγάλο άγχος και αισθήματα φόβου στους γονείς που μεταφέρετε και στα παιδιά, σε όλες τις χώρες του κόσμου. Η ανησυχία για τον κίνδυνο που διατρέχουν τα παιδιά αυξάνεται ακόμα περισσότερο όταν τα παιδιά έχουν αναπνευστικά προβλήματα ή εντάσσονται σε ευπαθείς ομάδες.
Η τήρηση των μέτρων προστασίας είναι αρκετά δύσκολη, ιδιαίτερα για τις μικρές ηλικίες και το θέμα δεν είναι εάν θα πειθαρχήσουν τελικά, αλλά το πόσο τα φορτίζει συναισθηματικά και πως γράφει μέσα τους. Ιδιαίτερα στις πιο μικρές ηλικίες που τώρα υιοθετούν συμπεριφορές και διαμορφώνουν χαρακτήρες.
Τα τελευταία χρόνια γνωρίζουμε πολύ καλά, ότι το stress ανεξάρτητα από την αιτία μπορεί να προκαλέσει σοβαρές αρνητικές συνέπειες στη λειτουργία του ανθρώπινου οργανισμού, ιδιαίτερα στη λειτουργία του αναπνευστικού και αμυντικού συστήματος, ενώ οι αλλεργίες και οι δερματικές εκδηλώσεις συχνά επιδεινώνονται σε φάση άγχους.
Γνωρίζουμε ότι τα παιδιά εκδηλώνουν το στρες με διαφορετικό τρόπο συχνά σωματοποιούν το στρες δεν μπορούν να καταλάβουν τι τους συμβαίνει και στο τέλος ξεσπάνε χρειάζονται ιδιαίτερο χειρισμό και ψυχολογική υποστήριξη ιδιαίτερα στις δύσκολες μέρες που διανύουμε.
Μερικά από τα σημάδια που μπορεί να εμφανιστούν όταν το παιδί βιώνει κατάσταση stress;
- Ρωτάνε συνεχώς και ανησυχούν για την υγεία τους και την υγεία των αγαπημένων τους
- Αλλαγές στην όρεξη για φαγητό
- Δυσκολία στον ύπνο
- Συχνό/ανεξήγητο κλάμα, εκρήξεις θυμού
- Έλλειψη διάθεσης και επιθυμίας για αγαπημένες τους δραστηριότητες
- Ευερεθιστότητα/απόσυρση σε εφήβους
- Επιστροφή σε προηγούμενα στάδια εξέλιξης για μικρότερα παιδιά (παράδειγμα πιπίλα, βραδινή ενούρηση)
- Επιδείνωση δερματοπαθειών
- Εμφάνιση επαναλαμβανόμενων κινήσεων, τικ όπως : ανοιγοκλείσιμο ματιών επαναλαμβανόμενες βαθιές ανάσες, αίσθημα δύσπνοιας, βήχας, τρίξιμο των δοντιών και διάφοροι ήχοι με το στόμα και τη μύτη.
Πως μπορούμε να βοηθήσουμε τα παιδιά μας
Όλοι γνωρίζουμε πόσο άσχημα αντιδρούμε στο ασταμάτητο άγχος, γιατί θα περιμέναμε τα παιδιά μας να είναι διαφορετικά; Υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε με τα παιδιά σας για να βοηθήσετε στην ανακούφιση αυτής της απόκρισης στο άγχος και στην αύξηση της ανθεκτικότητάς τους.
Τα παιδιά και οι έφηβοι σε μεγάλο βαθμό αντιδρούν με βάση αυτό που βλέπουν από τους γονείς μέσα στο σπίτι. Όταν οι γονείς μεταδίδουν ηρεμία και σιγουριά και εξηγούν με κατάλληλη γλώσσα την κατάσταση, τα παιδιά νιώθουν ασφάλεια και βιώνουν την πρωτόγνωρη για όλους μας κρίση με λιγότερο άγχος.
Απαντάμε με υπομονή και εξηγούμε στα παιδιά με ειλικρίνεια, προσέχοντας την γλώσσα του σώματος, χρησιμοποιώντας θετικές λέξεις, και καθησυχαστικές φράσεις και παρηγορητική αφή και δεν αφήνουμε τα παιδιά μας να ακούνε συζητήσεις ενηλίκων ή ειδήσεις που συχνά τα αγχώνουν γιατί δεν καταλαβαίνουν το νόημα αλλά εισπράττουν όλη την ένταση.
Συζητάμε με τα παιδιά όλες τις ανησυχίες τους, τα προ τρέπομαι να μιλήσουν για το πως νιώθουν, αφιερώνουμε χρόνο να παίξουμε μαζί τους να ζωγραφίσουμε να διαβάσουμε παραμύθια ή ότι άλλο μέσο σκεφτούμε ανάλογα με την ηλικία του παιδιού.
Ανακαλύψτε τεχνικές αυτορρύθμισης και εργαλεία που θα σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε το δικό σας άγχος και μην ξεχνάτε ότι η εσωτερική ειρήνη ή η εσωτερική ηρεμία δεν είναι κάτι που προσπαθούμε να βρούμε – είναι κάτι που μαθαίνουμε να δημιουργούμε.
Αναζητήστε τα προγράμματα HeartMath που προσφέρουν στρατηγικές που μπορούν να χρησιμοποιήσουν οι γονείς, οι εκπαιδευτικοί και άλλοι πάροχοι φροντίδας για να βοηθήσουν τους σημερινούς νέους να ζήσουν πιο ευτυχισμένες και χωρίς άγχος παιδικές ηλικίες.
Μπορείτε να ενσωματώσετε αυτές τις νέες στρατηγικές, όπως η διδασκαλία παιδικών συνηθειών της καρδιάς, στην καθημερινή σας ζωή που θα ωφελήσει τα παιδιά να διαχειριστούν την περίοδο της πανδημίας αλλά και την μελλοντική τους συναισθηματική σταθερότητα.
Με την γονική καθοδήγηση οι τεχνικές του ινστιτούτου HeartMath μπορούν να βοηθήσουν τα παιδιά να αναπτύξουν θετικά συναισθήματα, να συνδεθούν με τις χαρούμενες ιδιότητες της καρδιάς και με διασκεδαστικό τρόπο να μάθουν για τα συναισθήματά τους, πώς να τα αναγνωρίζουν, να τα εκφράζουν και να αυτορρυθμίζουν τη συμπεριφορά τους.
