• 2721306100
  • info@balansync.gr
logo final trasnlogo final trasnlogo final trasnlogo final trasn
  • Home
  • About Me
  • Services
    • HRV Biofeedback
    • Holistic Coaching
    • Cardio Biodynamic
    • Stress – Pain Management
    • Ατομικές Συνεδρίες – Personal coaching
    • Ομάδες – Εργαστήρια – Workshops
      • Brain & Spine Care
      • Breath Body Mind
      • Ανατροφή Ανθεκτικών Παιδιών
    • Επιχειρήσεις/ Στελέχη – Professional/ Business
  • Science
    • Frequently Asked Questions
  • Buy Now
  • Blog
    • Actions – Events
      • We Add Heart
    • Video
    • Testimonials
  • Contact Us

10 Ιανουαρίου 2021
25 Ιανουαρίου 2021
Published by maria lagiou

Stressed Man Working At Desk In Busy Creative Office

ΣΤΑΣΗ ΣΩΜΑΤΟΣ & ΑΛΛΑΓΗ ΔΙΑΘΕΣΗΣ

 

Το σώμα επηρεάζει το μυαλό και τα συναισθήματα όπως το μυαλό και τα συναισθήματα επηρεάζουν το σώμα.

Είναι γνωστό ότι η στάση του σώματος καθρεφτίζει αυτό που νιώθουμε.  Όπως όλα στο σώμα έτσι και οι στάσεις που παίρνει το σώμα μας ακολουθούν κάποια μοτίβα. Όταν  παραμένουμε  σε μια στάση κατάρρευσης,   θα ανεβάσουμε τα επίπεδα του στρες στον οργανισμό μας  και αυτό μπορεί να επηρεάσει την λειτουργία της αυτορρύθμισης  και την διαδικασία επούλωσης.

 

Μεταβάλλοντας την στάση του σώματος μπορούμε να αλλάξουμε την διάθεση μας;

Ένα σημαντικό  μέρος  στην ολιστική  προσέγγιση για την υγεία και την ευεξία περιλαμβάνει την ενσωμάτωση-επίγνωση της στάσης του σώματος, της κίνησης και των αναγκών του.

Παρέχοντας κάποια μορφή σωματικής ανατροφοδότησης ως  μέρος  της εκπαίδευσης αυτορρύθμισης,  καταφέρνουμε να  επεξεργαστούμε καλύτερα αυτό που νιώθουμε, αναγνωρίζοντας την διαδρομή του συναισθήματος επάνω στο σωματικό χάρτη και έχοντας αναπτύξει ευαισθητοποίηση σε λεπτές αισθήσεις μπορούμε να αντιληφθούμε  το συναίσθημα και να το επεξεργαστούμε  πριν γίνει αντιληπτό, εξισορροπώντας την στάση του σώματος μας.

ΑΛΛΑΓΗ  ΟΡΜΟΝΩΝ

Τα επίπεδα ορμονών αλλάζουν επίσης σε στάση κατάρρευσης(Carney, Cuddy, & Yap, 2010).

Για παράδειγμα, δύο λεπτά  σε στάση κατάρρευσης  μειώθηκε σημαντικά η τεστοστερόνη και  αυξήθηκε η ορμόνη του άγχους κορτιζόλη, σε  σύγκριση με μια «στάση δύναμης» όρθια στάση που παρουσιάστηκε  σημαντικά αυξημένη τεστοστερόνη και μειωμένη κορτιζόλη. Όπως επεσήμανε ο Cuddy  «Αλλάζοντας τη στάση του σώματος, όχι μόνο παρουσιάζετε τον εαυτό σας διαφορετικά στον κόσμο αλλά αλλάζεις και εσύ αλλάζοντας  τις ορμόνες σου »  (Cuddy, 2012).

 

Η σωματική προσέγγιση ανατροφοδότησης  είναι μια καθοριστική  στρατηγική,  στην διαχείριση του άγχους και στην αυτογνωσία.  Χρησιμοποιούμε την σωματική επίγνωση και την  αλλαγή της στάσης του σώματος για να μάθουν οι εκπαιδευόμενοι  να εντοπίζουν εσωτερικές και εξωτερικές ενδείξεις  που προκαλούν την αλλαγή στη στάση του σώματος και να αντικαταστούν με εναλλακτική  συμπεριφορά. Μια αλλαγή συμπεριφοράς μπορεί να απαιτεί και μια πιο δυναμική στάση σώματος που θα ορίζει τα  όρια και το χώρο  γύρω από το σώμα.

Η σωματική ανατροφοδότηση συμβάλει σε μια ευρεία ποικιλία υποκειμενικών αισθημάτων και παίζει σημαντικό ρόλο στην αναγνώριση και οργάνωση των συναισθημάτων μας. Επίσης μας βοηθά να μάθουμε την γλώσσα του σώματος και να χειριστούμε καλύτερα την μη λεκτική επικοινωνία.

Η σωματική εμπειρία ανατροφοδότησης  ενθαρρύνει την ευαισθητοποίηση και την  διευκόλυνση αλλαγών στις πεποιθήσεις ενώ αυξάνει την πρόσβαση στα θετικά συναισθήματα

 

Η πρόσθετη εκπαίδευση περιλαμβάνει την παρακολούθηση των δικών τους στάσεων σώματος καθώς και αρνητικές αλλαγές στη διάθεση, στο επίπεδο ενέργειας, στις σκέψεις αλλά και στην μεταβλητότητα καρδιακού ρυθμού HRV.

Όταν συνειδητοποιήσουν πως  αυτές οι αλλαγές στην στάση του σώματος, επιδρούν στην ψυχοφυσιολογία τους, το χρησιμοποιούν ως ένδειξη για να αυτοδιορθώσουν  δυσλειτουργίες που μπορούν να βελτιωθούν όπως:

Σωματική επίγνωση του κεφαλιού και του λαιμού για να ανίχνευση έντασης στην περιοχή

Αλλαγή στάσης για αποσυμπίεση, επιμήκυνση με αναπνοή για αύξηση της ελαστικότητας του διαφράγματος και  του χώρου  των πνευμόνων

Αξιολόγηση της εργονομίας για βελτιστοποίηση της στάσης του σώματος

Ενσωμάτωση της στάσης ευαισθητοποίησης και αλλαγών θέσης κατά την διάρκεια όλης της ημέρας

 

Οι Booiman και Peper (2010) αναφέρουν ότι όταν ένα άτομο παρουσιάζεται  περισσότερο από μια δυναμική στάση στον κόσμο, αυτός ή αυτή μπορεί να ανταποκριθεί με πιο θετικό τρόπο. Κάθε φορά που καταρρέετε ή έχετε αρνητικές σκέψεις, δοκιμάστε να αλλάξτε τη θέση σας σε περισσότερο δυναμική θέση όρθια ή φέρνοντας την πλάτη ελαφρώς προς τα πίσω και κοιτάζοντας προς τα πάνω. Χρειάζονται μόνο δύο λεπτά αλλαγή στάσης για έναρξη των αλλαγών σας ορμόνες, επίπεδα ενέργειας, δύναμη και διάθεση. Αυτά τα δύο λεπτά, εάν τα δίνετε  συχνά, για να διορθώσετε την στάση του σώματος  σας,  μπορεί να αλλάξουν τη ζωή σας.

 

 

Share
8

Related posts

1 Ιουλίου 2021


Read more
31 Μαΐου 2021


Read more
9 Μαΐου 2021


Read more

Εγγραφείτε στη λίστα αλληλογραφίας μας για να σας ενημερώσουμε για επερχόμενες διαδικτυακές εκδηλώσεις, εργαστήρια, άρθρα, ειδικές προσφορές και άλλα!


Υπηρεσίες Αυτοβελτίωσης - Ανάπτυξης - Εξισορρόπησης & Συνοχής.
2721 306100 info@balansync.gr

Copyright 2021 © BalanSync.gr All Rights Reserved. Created by enternet.gr
menu
  • Home
  • About Me
  • Services
  • Science
  • Buy Now
  • Blog
  • Contact Us

    Επικοινωνήστε μαζί μας μέσω email (info@balansync.gr), τηλεφώνου (2721-306100) ή συμπληρώστε την παρακάτω φόρμα για να δηλώσετε την υπηρεσία που σας ενδιαφέρει. Θα επικοινωνήσουμε μαζί σας το συντομότερο δυνατό για να κλείσουμε ραντεβού.

    Με την περιήγηση σε αυτόν τον ιστότοπο, συμφωνείτε με τους όρους χρήσης. Ρυθμίσεις Περισσότερα Αποδοχή
    Privacy & Cookies Policy

    Privacy Overview

    This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.
    Necessary
    Always Enabled
    Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
    Non-necessary
    Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
    SAVE & ACCEPT