Τι πρέπει να γνωρίζουμε για το Άγχος.          

∎ Γεγονός # 1: Το σώμα σας δεν νοιάζεται αν είναι μεγάλο το άγχος ή μικρό.

Το ανθρώπινο σώμα δεν κάνει διάκριση μεταξύ ενός ΜΕΓΑΛΟΥ στρες ή ενός μικρού. Ανεξάρτητα από τη σημασία, το άγχος επηρεάζει το σώμα με προβλέψιμους τρόπους. Ξεκινά μια τυπική αντίδραση στο άγχος, την οποία οι περισσότεροι από εμάς βιώνουμε δεκάδες φορές κάθε μέρα με καταρράκτη 1.400 βιοχημικών γεγονότων στο σώμα σας. Εάν αυτές οι αντιδράσεις δεν ελεγχθούν, γερνάμε πρόωρα,  η γνωστική λειτουργία αρχίζει να εξασθενεί, η ενέργειά μας εξαντλείται και στερείται αποτελεσματικότητας και σαφήνειας.

∎ Γεγονός # 2: Το άγχος μπορεί να κάνει τους έξυπνους ανθρώπους να κάνουν χαζά πράγματα.

Το άγχος προκαλεί αυτό που οι ερευνητές του εγκεφάλου αποκαλούν «φλοιική αναστολή». Το φαινόμενο της αναστολής του φλοιού βοηθά στην εξήγηση γιατί οι έξυπνοι άνθρωποι κάνουν χαζά πράγματα. Με απλά λόγια, το άγχος αναστέλλει ένα μικρό μέρος του εγκεφάλου σας για αυτό και δεν μπορείτε να λειτουργήσετε.  Ενώ όταν είμαστε σε συνοχή – μια κατάσταση στην οποία είμαστε γνωστικά ενεργοποιημένοι, συναισθηματικά ήρεμοι και αισθανόμαστε και σκεφτόμαστε με βελτιωμένη σαφήνεια – ο εγκέφαλος, η καρδιά και το νευρικό σύστημα λειτουργούν αρμονικά. Αυτή η κατάσταση συνοχής διευκολύνει την γνωστική λειτουργία – λειτουργούμε με απόλυτη ψυχική, συναισθηματική και σωματική απόδοση.

∎ Γεγονός # 3: Οι άνθρωποι μπορούν να μουδιάζουν απέναντι  στο άγχος τους.

Μπορούμε να βιώνουμε ως  φυσιολογικό το άγχος αλλά διανοητικά να είμαστε  μουδιασμένοι γιατί το έχουμε συνηθίσει.  Μερικοί έχουν προσαρμοστεί τόσο στις καθημερινές πιέσεις, τους ερεθισμούς και τις ενοχλήσεις της ζωής που αρχίζει να φαίνεται φυσιολογικό. Ωστόσο, τα μικρά στρες συσσωρεύονται γρήγορα και μπορεί να μην συνειδητοποιήσουμε πόσο επηρεάζουν τη διανοητική και συναισθηματική μας σαφήνεια και τη γενική υγεία μας μέχρι να εμφανιστεί μια κακή απόφαση, υπερβολική αντίδραση ή ανεπιθύμητη διάγνωση στο γραφείο του γιατρού.

Δεν χρειάζεται να είμαστε θύματα των δικών μας συναισθημάτων, σκέψεων και συμπεριφορών. Μπορούμε να ελέγξουμε πώς αντιδρούμε στο άγχος και μπορούμε να γίνουμε πιο ευαίσθητοι σε αγχωτικές καταστάσεις που  μας επηρεάζουν,  πριν εκδηλωθεί ως φυσική, ψυχική ή συναισθηματική καταγγελία. Υπάρχουν απλές, επιστημονικά επικυρωμένες λύσεις για το άγχος που ενδυναμώνουν τους ανθρώπους και τους μαθαίνουν να ρυθμίζουν τη δική τους απάντηση στο άγχος.

∎ Γεγονός # 5: Η καλύτερη στρατηγική είναι να αντιμετωπίσετε το άγχος  στη στιγμή.

Ο καλύτερος τρόπος για να διαχειριστείτε το άγχος είναι να το αντιμετωπίσετε τη στιγμή που το αισθάνεστε.  Εκατομμύρια άνθρωποι,  τονίζουν όλη την ημέρα , προσθέτοντας συνεχώς άγχος, πιστεύοντας ότι αυτό είναι κάτι που μπορεί να περιμένει, ή ότι θα ανακάμψουν αργότερα όταν θα πάνε σε  ένα μάθημα γιόγκα το βράδυ  ή ακόμα χειρότερα θα χαλαρώσουν όταν θα έρθει το Σαββατοκύριακο. Δυστυχώς, αν αγνοήσουμε τα σημάδια και δεν επέμβουμε  ρυθμιστικά ,  αναβάλλουμε τη δική μας εσωτερική ισορροπία, τα σώματά μας έχουν ήδη ενεργοποιήσει το απάντηση στο άγχος και η υγεία μας υποφέρει.

Η έρευνα του HeartMath δείχνει πώς τα συναισθήματα αλλάζουν το μοτίβο του  καρδιακού μας ρυθμού.  Τα θετικά συναισθήματα δημιουργούν συνεκτικούς καρδιακούς ρυθμούς, οι οποίοι σχηματίζουν λόφους σε ένα ομαλό και τακτοποιημένο μοτίβο. Αντίθετα, αρνητικά  συναισθήματα δημιουργούν χαοτικά, ακανόνιστα μοτίβα. Χρησιμοποιώντας μια παρακολούθηση καρδιακού ρυθμού βιοανάδρασης,  μπορείτε  να δείτε τους καρδιακούς ρυθμούς σας να αλλάζουν σε πραγματικό χρόνο καθώς αλλάζετε αγχωτικά συναισθήματα όπως θυμός ή άγχος σε θετικά συναισθήματα όπως φροντίδα ή εκτίμηση. Τα συνεπή πρότυπα καρδιακού ρυθμού διευκολύνουν την υψηλότερη λειτουργία του εγκεφάλου, λαμβάνοντας υπόψη ότι τα αρνητικά συναισθήματα εμποδίζουν την ικανότητα ενός ατόμου να σκέφτεται καθαρά. Οι συνεπείς καρδιακοί ρυθμοί θα οδηγήσουν στην εγκαθίδρυση μιας νέας  γραμμής αναφοράς  (New BaseLine)  δημιουργώντας ένα αίσθημα σταθερότητας και ασφάλειας.